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早上起床后、吃饭时有一些表现要考虑癌症的可能。但要注意，这些只是提示有癌症可能性，提醒大家重视、排查，不能简单对号入座。

锌作为人体所需的微量元素，尤其对于孕妇肚中的胎儿而言，一旦缺锌会导致生长发育迟缓，甚至影响胎儿的智力低下、发育不全等问题。

俗话说：“一日之计在于晨，早不吃饱没精神”。也就是说，早餐吃不对，不吃早餐或者早餐食物种类单一，会影响宝宝的生长发育和认知能力，进而导致宝宝容易感到倦怠、注意力不集中，记忆力下降、反应迟钝等，甚至会影响宝宝的大脑发育。

而0-3岁是宝宝生长发育关键期，对能量和营养素的需求相对高于成年人。所以，家长一定要重视宝宝的早餐，不仅要重视，更要让宝宝吃对。那早餐该给宝宝吃什么呢？跟着南宁贝加美往下看看吧~

一、怎么才算一顿健康早餐

《中国学龄儿童膳食指南（2022）》建议：早餐的食物量要充足，提供的能量应占全天25%-30%，所以应该至少包含奶制品/豆类、谷薯类、肉蛋类以及新鲜果蔬中的三种食物及以上。

简单来说，一个万能早餐搭配公式，应该是：谷薯类＋蔬果+动物性食物+奶类/大豆/坚果。

二、健康早餐一步到位

第一类：谷薯类

即馒头、面包、玉米等主食、粗粮，补充优质碳水和膳食纤维。

第二类：动物性食物

如鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉等，这些都是优质蛋白和脂肪的来源。

第三类：蔬果类

蔬菜水果是优质早餐的「加分项」，含有丰富的膳食纤维、维生素C等营养。

第四类：奶类、大豆坚果类

如牛奶、奶酪、豆浆、核桃、杏仁等适量摄入推荐股票配资，为人体提供一些必需的营养素。

食物宝宝早餐谷薯类奶类发布于：广西壮族自治区